Routine matinale
Ouverture thoracique et posture. 10 exercices, 6 à 8 minutes.
Ouvre les épaules, poitrine sortie, regard droit devant, menton légèrement levé.
Sur chaque mouvement, cherche la sensation d'ouverture, pas juste le geste. À faire dans l'ordre, du plus doux au plus physique.
« Le corps suit la posture. La posture suit la décision. »
Ce programme ne remplace pas un avis médical. Douleur articulaire : on arrête.
Les 10 exercices
Dans l'ordre de la routine, du plus doux au plus physique. Touche un exercice pour voir le geste et le faire seul.
28 jours
Un jour est coché quand les 10 exercices sont faits.
Environ 6 à 8 minutes en tout.
« Tu ne rates pas une séance. Tu la déplaces. »
Écris TÊTE HAUTE en message privé sur Instagram. Trois questions, un appel de vingt minutes.
Routine matinale · Phase 1 · v1.0 · Cyrilo · Coach hommes 35+